KĄ NESIBAIGIANTYS ŠIUOLAIKINIO GYVENIMO GARSAI DARO MŪSŲ PROTAMS
Victor (Vik) Pérez
Didžiąją žmonijos istorijos dalį klausymasis buvo neatsiejamas nuo prasmės, emocijų bei išlikimo. Gamta – vėjas, vanduo, gyvūnai – sudarė kasdienybės foną, o muzika skambėjo medžioklės ritualuose, gydymo apeigose ir bendruomenės šventėse.
Pusiausvyra ėmė keistis prasidėjus pramonės revoliucijai, kai radosi aibė aštrių, nenatūralių garsų. Šiandien daugelį žmonių visą dieną lydi beveik nenutrūkstantis garsinis srautas: darbui skirti grojaraščiai, mokytis padedančios ambientinės kompozicijos, triukšmą kelyje slopinančios ausinės, tinklalaidės vaikštant, foninė muzika jaukumui sukurti.
Garsas nebėra tik retkarčiais patiriamas bendruomeninis reiškinys. Jis tapo asmeniškas, keliaujantis kartu, nuolatinis.
Pasikeitė ne tik tai, kaip klausomės, bet ir kam apskritai klausomės. Dažnas garsus pasitelkia savo savijautai bei produktyvumui valdyti: kad nustelbtų blaškančius dirgiklius, išlaikytų motyvaciją, sumažintų stresą ar palengvintų sudėtingų užduočių atlikimą. Muzikos klausymosi platformose gausu grojaraščių, tokių kaip „Deep Focus“ (giliam susikaupimui) ar „Workflow“ (produktyviam darbui), implikuojančių, kad šie garsai sukurti veikti jūsų protą.
Minėta šiuolaikinė situacija turi privalumų. Triukšmingoje darbo vietoje ar namuose sąmoningai formuojamas garsinis fonas gali padėti susigrąžinti kontrolės jausmą ir sumažinti blaškymą, ypač dėl aplink girdimos kalbos. Tai, ko klausomės, gali tapti svarbia emocinės savireguliacijos priemone.
Tačiau yra ir kita pusė. Nuolatiniai garsai išstumia tylą, kuri būtina atsigauti ir savo patirtims reflektuoti. Tokioje aplinkoje dažnai prarandame ne tik tylą, bet ir erdvę galvoti. Kasdien mus lydintis nesibaigiantis muzikos, pokalbių bei kitų garsų srautas gali keisti tai, kaip mąstome, priimame sprendimus ir dorojamės su sunkumais, mums to nė nepastebint.
NUOLATINĖS PARENGTIES EFEKTAS
Neuromokslininkai pabrėžia ne tai, kad dėl besikeičiančios garsinės aplinkos mūsų smegenys dramatiškai persitvarko, o tai, kad jos pamažu prisitaiko. Situacija, kai niekad neįsivyrauja tyla, lemia, kaip paskirstome dėmesį, kiek pastangų tenka įdėti protaujant ir kiek jų reikia emocinei savireguliacijai.
Vis dėlto šis poveikis priklauso nuo konteksto. Štai muzika gali pasitarnauti atliekant pasikartojančias ar nesudėtingas užduotis: ji padeda lengviau įsitraukti, mažina nuobodulį. Tačiau kai imamės veiklos, susijusios su kalba, problemų sprendimu ar naujų dalykų mokymusi, ta pati muzika kartais ima konkuruoti dėl mūsų dėmesio, todėl prireikia daugiau pastangų, norint ilgai išlikti susikaupus.
KAIP GIRDĖJIMAS VEIKIA MĄSTYMĄ

Victoro Pérezo schema, vertė Jurgis Kubilius. Publikuojama pagal CC BY-SA licenciją
Tyrimai rodo, kad muzika su žodžiais labiau linkusi trukdyti skaityti, rašyti ir mąstyti kalbos pagrindu, o sudėtingesni darbai apskritai yra jautresni trikdžiams. Užduoties atlikimą apsunkinantys garsai gali pareikalauti daugiau protinių pastangų ir lemti didesnį nuovargį – net jei rezultatai iš pirmo žvilgsnio lieka nepakitę.
Kai kurie eksperimentai leidžia daryti išvadą, jog stipresnis foninis garsas gali pabloginti girdimosios darbinės atminties veikimą, t. y. gebėjimą išlaikyti ir mintyse atkartoti žodinę informaciją, kartu atsiribojant nuo konkuruojančių garsų. Kitaip tariant, garsai gali pakeisti patį mąstymo procesą gerokai anksčiau, nei tai tampa pastebima objektyviai.
Kadangi čia aptariami pokyčiai vyksta pamažu, dažniausiai praslysta mums pro akis. Visgi ilgainiui jie formuoja mūsų mąstymo įpročius: kiek kantriai pajėgiame protauti, kaip greitai priimame sprendimus ir kaip dorojamės su neapibrėžtumu.
Štai keletas garsinės aplinkos poveikio pažinimo procesams ir gebėjimui mokytis tyrimais paremtų principų, kaip pertvarkyti savo garsinę aplinką anksčiau, nei ji pertvarkys jus.
3 GARSINĖS LAIMĖS PRINCIPAI
Paprasčiausia taisyklė – pritaikyti garsinę aplinką prie to, kokio mąstymo būdo jums reikia šiuo metu. Kai kurie intensyvesni garsai gali padėti atliekant pasikartojančius darbus, o skaitymui, rašymui ar analitiniam mąstymui dažniausiai palankiau didesnė tyla.
Kadangi muzika su žodžiais linkusi trukdyti atliekant kalbines užduotis, saugesnis pasirinkimas tokioms veikloms būtų paprastesnis garsinis fonas. Kita vertus, vykdant pasikartojančius ar nesudėtingus darbus, pačių pasirinkta arba gerai pažįstama muzika padeda jiems geriau nusiteikti. Taip yra todėl, kad smegenys įdeda mažiau pastangų naujai informacijai apdoroti: užuot nesąmoningai analizavęs naujus garsus, žmogus gali sutelkti dėmesį į patį uždavinį – ir palaikyti budrumą, jei veikla rutininė.
Antrasis principas – stebėti save. „Susikaupimo grojaraščių“ rekomendacijos yra kur kas mažiau naudingos nei atida kūno siunčiamiems signalams: ar tampame labiau išsiblaškę, protiškai nuvargę, dirglūs, emocingi, galbūt atrodo, jog darbui tenka skirti daugiau pastangų, nei derėtų. Energijos ar malonumo suteikiantys garsai nebūtinai padeda ilgiau išlikti susitelkus.
Atpažinus išvardytus signalus, atkurti dėmesio pusiausvyrą galima trumpam išjungus foninę muziką ir persikėlus į paprastesnę akustinę aplinką. Kognityvinį krūvį palengvinti padeda kalbinio turinio sumažinimas, garso pritildymas ar trumpos tylos pertraukos.
O tai mus atveda prie trečiojo principo – saugoti tylą. Ji leidžia smegenims atsigauti ir skatina į vidų nukreiptą mąstymą – su numatytojo veikimo tinklu (angl. default mode network, DMN) susijusį procesą, kai suaktyvėja už refleksiją, atminties integraciją ir ateities planavimą atsakingos smegenų sritys.
Tačiau vertinti tylą nereiškia visiškai atsisakyti garsų. Pradėję sudėtingesnes užduotis tylesnėje aplinkoje, tarp veiklų darydami tylos pertraukėles ar dieną užbaigdami be nuolatinio garsinio fono, suteiksite smegenims erdvės atkurti dėmesį ir atsigauti po nuolatinės stimuliacijos.
Aplinkinis triukšmas gali paveikti ir miego kokybę: skatinti dažniau prabusti, trumpinti atkuriančio giliojo miego fazes (net jei žmogus iki galo nepakirsta). Daugelis garsus pasitelkia tam, kad lengviau užmigtų, tačiau tyrimai rodo, jog jie gali ir pabloginti miego kokybę.
Nesvarbu, diena ar naktis, mus supantys garsai yra daugiau nei fonas. Jie prisideda prie to, kaip mokomės, priimame sprendimus ir gyvename.
Čia slypi nemaloni tiesa: jei patys nepasirinksite savo garsinės aplinkos, už jus tai padarys kas nors kitas. O jūsų protas gali prie jos prisitaikyti anksčiau, nei tai suvoksite.
Apie autorių:
Dr. Victoras (Vikas) Pérezas yra Siano Dziaotongo ir Liverpulio universiteto (Xi’an Jiaotong-Liverpool University) docentas bei Liverpulio universiteto garbės mokslinis bendradarbis. Jis pasaulinio verslumo ugdymo tinklo BRANET (Global Brain-Driven Entrepreneurship Education Network) įkūrėjas, WNYLE metodo autorius ir taikomojo mokslo krypties, tyrinėjančios, kaip kognityvinės būsenos veikia motyvaciją, koncentraciją bei veiklos rezultatus, pradininkas. V. Pérezo tyrimų sritys – mokymasis, pažinimas ir žmogaus veiksnumas, ypatingą dėmesį skiriant tam, kaip šiuolaikinė švietimo ir verslo aplinka formuoja dėmesį, įsitraukimą bei sprendimų priėmimą.
Publikuojama iš „The Conversation“ (www.theconversation.com) pagal CC licenciją
Iš anglų kalbos vertė Jurgis Kubilius








